07 Thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu

Thói quen trong cuộc sống hàng ngày chính là yếu tố quyết định sức khỏe và nguy cơ bệnh tật của mỗi người, dưới đây là 7 Thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu mà không cần phải dùng thực phẩm bổ trợ sức khỏe, hay dùng thuốc.

1. Đeo khẩu trang để bảo vệ đường hô hấp

Khói bụi và ô nhiễm là nguyên nhân hàng đầu khiến đường hô hấp bị nhiễm khuẩn, đặc biệt những khi trời lạnh nếu cơ thể không ấm, sức đề kháng của niêm mạc mũi, họng sẽ giảm xuống, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường hô hấp.

Thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu

Ô nhiễm môi trường ngày càng tăng, việc đeo khẩu trang là cách để phòng bệnh đường hô hấp hiệu quả

Khói bụi không chỉ khiến nguy cơ mắc bệnh hô hấp cao, mà còn có khả năng làm nhiễm trùng, tắc lỗ chân lông, làm làn da đen sạm và nhanh lão hóa. Đeo khẩu trang vừa có thể bảo vệ da mặt vừa có thể phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp trên.

2. Súc họng thường xuyên

Họng là nơi tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc họng và rất dễ bị nhiễm khuẩn nếu chúng ta không vệ sinh sạch sẽ và thường xuyên, điều này sẽ khiến niêm mạc họng dễ bị nhiễm trùng, nước bọt mang vi khuẩn cũng có thể gây hại cho dạ dày của bạn.

3. Đeo kính và bịt kín khi ra đường

Trong ánh nắng có nhiều chứa tia UVA và UVB gây hại cho da, đồng thời gây hại cho mắt, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt khi tuổi già.

Xem thêm:

4. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin

Thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu quan trọng nhất đó chính là chế độ dinh dưỡng, những dinh dưỡng bạn hấp thụ vào chính là thành phần chính quyết định, tình trạng sức khỏe và thân thể của bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo chúng ta nên ăn theo chế độ dinh dưỡng nhiều thực vật và các loại vitamin khoáng chất thay vì tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, đối với chất béo cũng nên dùng chất béo không no thường có trong các loại dầu thực vật hoặc cá béo như cá hồi, cá thu và các loại hải sản.

5. Tập thể dục thường xuyên là thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu

Tập thể dục là biện pháp giúp cân bằng lại những rối loạn bên trong cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên, tập thể dục còn là biện pháp làm giảm stress, làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tập thể dục là Thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu, đây là thói quen đóng vai trò quan trọng như bữa ăn, giấc ngủ hàng ngày của bạn.

Tập thể dục cũng là cách kích thích quá trình chuyển hóa, tăng cường chức năng của cơ cơ quan, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả

Thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu

Tập thể dục là cách tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng bệnh

6. Thường xuyên luyện tập cho não bộ

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu cần phải có đó là thói quen tập luyện tư duy cho não bộ, hoạt động này có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thoái hóa thần kinh, tình trạng suy giảm nhận thức, chứng mất trí nhớ,….

Thậm chí việc tập luyện cho não bộ còn có thể phòng chống các bệnh lý liên quan tới thoái hóa thần kinh nguy hiểm như Alzheimer, Parkinson…

7. Thói quen dinh dưỡng cùng là điều mà bất cứ ai cũng phải biết và học tập

Đôi khi chúng ta hình thành thói quen dinh dưỡng chỉ để “no bụng” mà không biết rằng cơ thể chúng ta cần nhiều hơn thế, chế độ dinh dưỡng cũng là nhân tố quyết định tình trạng sức khỏe và nguy cơ bệnh tật của bạn.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và được đánh giá là an toàn là khi có sự cân bằng giữa các thành phần dinh dưỡng, các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất khác. Theo chuyên gia dinh dưỡng của Nhật chế độ dinh dưỡng tuyệt vời là chế độ dinh dưỡng giàu chất béo không no có trong cá và các loại hải sản, ít thịt đỏ và cực nhiều các loại rau củ, quả – chế độ dinh dưỡng 1 phần thịt 3 phần rau.

Trên đây là tổng hợp những thói quen giúp bạn trẻ khỏe sống lâu, tránh xa bệnh tật mà bạn nên hình thành sớm từ bây giờ.

Tham khảo thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cường và bảo vệ toàn diện cho sức khỏe TẠI ĐÂY

Nguồn: tapchisinhhoc.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *